PSYKOLOG ONLINE
Problemområden
Några vanliga problem jag hjälper till med
Depression
Depression kan innebära ihållande nedstämdhet, minskad energi och svårigheter att känna glädje i sådant som tidigare varit meningsfullt. Många upplever även koncentrationssvårigheter, sömnproblem och en känsla av hopplöshet. I KBT arbetar man med att bryta negativa tankemönster och beteenden och stegvis återgå till aktiviteter som kan förbättra måendet.
Ångest
Ångest är en naturlig reaktion på stress och hot, men kan ibland bli så stark eller långvarig att den påverkar vardagen negativt. Den kan visa sig som oro, spänning i kroppen eller starka katastroftankar. I KBT lär man sig förstå ångestens mekanismer och utveckla strategier för att hantera den.
Tvångssyndrom (OCD)
OCD kännetecknas av återkommande tvångstankar/impulser och/eller tvångshandlingar som kan vara svåra att kontrollera. Tankarna skapar ofta stark ångest som tillfälligt lindras genom olika ritualer eller beteenden. KBT-behandling fokuserar på att gradvis minska tvångsbeteenden och förändra relationen till tvångstankarna.
Social ångest
Social ångest innebär en stark rädsla för att bli granskad eller negativt bedömd av andra människor. Det kan leda till att man undviker sociala situationer som möten, presentationer eller nya kontakter. I KBT arbetar man bl a med exponering och att utmana självkritiska tankar.
Specifika fobier
Specifika fobier är en stark och irrationell rädsla för särskilda situationer eller objekt, till exempel höjder, djur eller flygning. Rädslan leder ofta till undvikande som begränsar vardagen. KBT-behandling innebär vanligtvis gradvis exponering för det man är rädd för.
Panikångest
Panikångest innebär plötsliga och intensiva ångestattacker som kan ge starka kroppsliga symtom, som hjärtklappning, andnöd eller yrsel. Attacken kan kännas skrämmande och leda till oro för att den ska komma tillbaka. I KBT lär man sig förstå kroppens reaktioner och minska rädslan för symtomen.
Stress
Långvarig stress kan påverka både kropp och psyke och leda till trötthet, sömnproblem och svårigheter att återhämta sig. Många upplever också ökad oro och koncentrationssvårigheter. I KBT arbetar man med att identifiera stressfaktorer och utveckla mer hållbara strategier för balans i vardagen.
Utmattningssyndrom
Utmattningssyndrom är ett tillstånd som ofta utvecklas efter långvarig stress utan tillräcklig återhämtning. Vanliga symtom är stark trötthet, koncentrationssvårigheter, minnesproblem, sömnsvårigheter och ökad känslighet för stress. Många upplever också att tidigare vardagliga krav känns överväldigande. I KBT arbetar man med att förstå stressmönster, skapa hållbar återhämtning och gradvis återuppbygga energi och funktionsförmåga.
Relationsproblem
Svårigheter i relationer kan handla om konflikter, kommunikationsproblem eller återkommande negativa mönster. Det kan gälla partnerrelationer, familjerelationer eller andra nära kontakter. I terapi kan man arbeta med att förstå samspelet och utveckla mer fungerande sätt att kommunicera och relatera.
Sömnsvårigheter
Sömnproblem kan innebära svårigheter att somna, upprepade uppvaknanden eller att man känner sig trött trots många timmars sömn. Ofta påverkar oro, tankar, stress eller oregelbundna vanor sömnen. KBT för sömn fokuserar på att förändra beteenden och tankemönster som vidmakthåller problemen.
Krisreaktion
En kris kan uppstå i samband med svåra livshändelser, vid separation, sjukdom, förlust eller stora förändringar i livet. Det är vanligt att känna starka känslor som sorg, oro, förvirring eller maktlöshet. I samtalsterapi kan man få stöd i att bearbeta det som hänt, förstå sina reaktioner och gradvis återfå stabilitet och riktning i livet.
Bristande självkänsla - upplevt värde
Låg självkänsla – Lågt upplevt värde innebär ofta en negativ syn på sig själv och att man förminskar sig själv och sina behov. Det kan påverka relationer, arbete och livsval. I KBT arbetar man med att identifiera föreställningar, tankemönster samt beteenden, utveckla en mer balanserad självbild och att bryta de beteendemönster som vidmakthåller problemet.
Vad innebär ett onlinemöte?
Här kan du läsa omhur det går till.
Vad innebär ett onlinemöte? Här kan du läsa omhur det går till.
HUR DET GÅR TILL
Vanliga frågor
Är mottagningen specialiserad på ångest?
Ja, här finns lång erfarenhet av olika ångestproblem såsom t ex Social ångest, Paniksyndrom, OCD, GAD/Oro.
Tar mottagningen emot barn?
På mottagningen tas det emot vuxna och mogna ungdomar. Yngre barn hänvisas till specialiserade barnpsykologer.
Har mottagningen fått goda omdömen?
Ja, det har getts många goda omdömen under åren. Men på grund av sekretess kan de inte visas på sidan.
Kan man få goda råd kring någon annan som har ett problem?
Ja, här ges rådgivning för anhöriga och andra som behöver kunskap, stöd eller råd kring hur förhålla sig.
Erbjuds parsamtal eller parterapi?
Numera erbjuds inte parsamtal, utan endast individuella samtal.